中高年の山歩き　山歩き用の靴
中高年の山歩き

中高年の山歩き〜山歩き用の靴について

足にフィットした靴をはくことが大事です。足を入れたときに、あたるところや締め付けられるところがなく、全体にゆったりした感じがするもの。使用する靴下をはいて、靴のつま先に指をいっぱいもっていき、かかとの部分に指が１本入るくらいです。登山靴は、靴ひもを調節して歩きやすくします。靴ひもは、きつく締めると足が痛くなり血行も悪くなりますが、反対にゆるすぎると、靴のなかで足が動きすぎてつめを傷めたり、靴全体が重く感じられたりします。

登リでの靴の締め方ですが、登りでは全体に靴ひもはややゆるめにすることで、急な斜面でも足をフラットに置く事ができます。下りでの靴の締め方は、足を締めつけない範囲で、靴ひもをしっかり締める必要があります。甲の部分の締めつけが弱いと、足が靴のなかで動き、靴ずれやつめを傷めりますので。山のなかでの行程をよく考えて、「登りがしばらく続くから、靴ひもの上のほうをゆるく」「ここからは急な下りがずっと続くから、靴ひもをしっかり締め直そう」と注意する習慣を身につけることがたいせつです。

購入したときの靴ひもが長いからといって、足首に巻きつけてから結ぶ人がいますが、とくに革靴の場合は型くずれの原因になります。長すぎる靴ひもは、フックにひっかかったりして、転倒の原因にもなります。ゆるめに締めた状態で、あまった靴ひもはカットしてしまいましょう。
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